【健康幸福过大年】别再熬夜刷手机啦！睡眠好才能“过年好”

春节既是家人团聚的日子，也是难得的节假日。今年由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，许多人自觉减少外出旅行和聚会，居家时间变长，熬夜追剧玩手机的大有人在，常常很晚才休息，打破自己的生活规律。

充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础。一般情况下，正常成年人每天应保证7—8小时睡眠。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9、8小时。每天夜里23：00至凌晨2：00-3：00是人的深睡眠期，也是生长激素分泌的高峰期，是人体改善代谢，缓解疲劳的最佳时段。

经常熬夜，会造成人体正常生物钟的混乱，造成睡眠障碍，出现失眠，整天昏昏沉沉，做事注意力不集中，记忆力减退，视力下降，长期处于疲劳状态，容易造成事故。长期睡眠不足，甚至可增加肥胖、心血管病、糖尿病、感染等多种疾病发生的风险。另外，熬夜还可能出现抑郁、焦虑症状，还会引起皮肤松弛、皱纹和衰老现象。

春节期间和家人、朋友相聚是不可多得的美好时光，但也一定要注意规律作息，保证充足睡眠，毕竟休息好才能精神好，保持良好的精神状态才能更加愉快地度过新春佳节，在假期结束后更好地投入到学习和工作中。

来源：中国健康教育中心