银发族触网“防沉迷”与适老化应一体推进

从前，子女整天沉溺在数码产品和互联网世界中，让上了年纪的父母不解，甚至斥责。如今，“新老年”朋友同样如此，他们用上了智能设备，不少人同样沉迷在短视频中无法自拔。信息时代，如何帮助中老年朋友建立“触网”的正确观念？理性对待短视频等社交网络平台，成为重要的社会课题。（5月19日《北京青年报》）

近段时间以来，银发族智能设备的“适老化”改造成为社会关注的焦点，如何让老年人更好的运用互联网设备、手机APP等智能化工具，在社会交际中更加通畅快捷，各方已有了越来越多的共识，更多的助老措施也在不断得到落实，以更好地填补智能化、数字化带来的数字鸿沟。比如专门开设相关的课程进行辅导，帮助更多的老人们掌握基本的使用技能等。不过，随着智能手机越来越普及，银发族触网“防沉迷”也随之产生，并成为一个亟待解决的现实问题。

一个人如果使用互防网工具时间过长就会形成沉迷，预防和遏制沉迷就变得越来越重要，结合网络游戏防沉迷系统的基本定义，通常来说一个人如果连续使用数码产品和智能设备超过3个小时，就基本上达到了网络沉迷的标准，就应当减少电子产品的使用时间，以防止对身体健康和心理安全带来更严重的后果。防沉迷的目的在于保护，一个人长期沉迷电子产品会有很多负面结果，最主要是造成一系列健康上的问题，比如有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

年轻人如果患上了手机依赖症，都会有包括“触屏手”等比较严重的损害，老年人身体状况较之更差，抵抗力也更弱一些，所带来的显性和隐性影响都不容小视。比之于年轻群体而言，老年群体触网“防沉迷”更具有特殊性，一方面，由于防沉迷主要是约束自我控制力，因而过去往往更兼顾于对青少年群体，老年群体并没有引起足够的重视，整个社会包括老年人自己均缺乏这方面的认知与意识；另一方面，相比于年轻群体而言，老年人社交圈子的封闭化，以及晚年精神慰藉的需要，往往更容易产生强烈的依赖。

报告显示，0.19%的老人在某资讯App上的日在线时间超过10小时，全国或有超过10万老人呈现出极致孤独的生活状态，全天候沉迷在手机端的移动互联网上，对于9600万老年网民如此庞大的群体，防沉迷可以说是任重而道远。相比于防沉迷的“青少年模式”，在防沉迷上同样也需要构建“老年模式”，并与智能设备“适老化”一体推进，做到未雨绸缪和有的放矢。

在具体策略上，要考虑到银发族触网“沉迷”形成的原因，着重从解决精神需求入手，把老年人从网络依赖中解放出来。一方面，社区等自治组织应从构建邻里文化入手，开展更多的群体交流等活动，把老年人从家中请出来，实现从独处向群体互动转变；另一方面，家里人要更多的关心老年人的日常生活，真正做到“常回家看看”，尽量多陪老年人说说话，聊聊天，在一起生活的时间更长一些，用陪伴来解决精神需求。

当然，老年群体自己也要意识到网络沉迷的危害性，严格约束和控制自己的行为，不能让自己成为手机的“木偶”，这才是对自己，也是对他人真正负责的态度。（堂吉伟德）