专家支招：夏季减肥更加需要营养
来源：新华网 2012-05-29 编辑：黄水来

【热点问答】

排宿便和减肥没有关系

Q 有人觉得自己增强运动后体重不变，就很焦虑，或者体重反而上升了，就停止了运动。您如何看待这种情况？

A：运动减肥不能仅用体重秤去判断。运动后肌肉密度提升了，脂肪含量下降，所以可能看起来体重没有改变，开始两周可能体重反而会不降反升。但其实，体脂肪率降低了，腰细了，皮肤也变紧实了。建议减肥者一个月只称一次体重，在晨起排便后穿内衣称重，女性在经期结束后第二天，同时还要量量腰围，测体脂率。

Q 有钱难买老来瘦，老来瘦是不是真的相对健康？

A：国际上的建议是“在健康范围内尽可能地瘦”，但必须是在健康范围内。年轻女性的体脂率应控制在25%以下，体重指数（BMI）要高于18.5才正常；40岁以上女性的体脂肪比例要控制在30%以下，BMI要控制在24以下，最好在20-22之间，男人的体脂率应该比女人低。

Q 酵素排毒、清肠排宿便这些药对减肥基本上无效？

A：首先，酵素的意思是酶，一种故弄玄虚的翻译方法。排毒是美容业制造出的概念，吃了酶类产品也不一定能排毒，这种说法是不科学的。至于排宿便，能降低秤上的重量，但不能减少身体中的脂肪，和减肥没关系。如果因为“排毒”而造成腹泻，还会发生营养不良和胃肠功能紊乱，是得不偿失损害健康的。