高考在即考生心理易焦虑 调整心态三大办法

三诊考试后，一些考生因为考得不好，心理有些焦虑，负面情绪也呈井喷式爆发。由于过度担心孩子的情况，家长自己也会产生焦虑情绪，并加大孩子的心理负担，影响到考试的发挥。川大著名心理学家格桑泽仁教授曾经多次为高考生进行心理辅导，他今日特地为考生家长带来了一些行之有效的建议和方法。

格桑教授表示，一般来说二诊考试会比较接近高考难度，三诊则是一次放松性的考试。三诊没考好，考生没有必要紧张。如果出现负面情绪，这时候就需要家长给予足够的关注。

格桑特别强调，对于二、三诊考试成绩都不理想的孩子，家长一定不要轻易说“你一定可以的，你一定行”这样的话，这么说只会让孩子更加着急。如果家长一味鼓励孩子，就相当于跟孩子内心的自我斗争一样，给孩子增加更大的负担。

对于诊断性考试成绩都不错的考生，家长也应该给予足够的关注，成绩优秀的孩子出现情绪变化的情况也有很多。格桑建议，对考试成绩优秀的考生，家长要观察孩子的自我对话方式，学会他的鼓励方式，然后运用同样的方式去鼓励孩子。另外，成绩好的孩子也需要通过运动调整自己的状态。