高考在即考生心理易焦虑 调整心态三大办法

以下三种方法，可以帮助考生走出挫败情绪。

1、引导法

做法：少说话多倾听，引导孩子说出自己的感觉，适当地表示认同。

首先家长要承认这一次没考好的事实，从这个事实出发，寻找出现问题的原因，说些“我要是你也会这么想”之类的话。最后从孩子的表达中，看到他自身想要前进的动力，然后适当把孩子往前拉一点。比如对孩子说：“考不好就知道最近要补哪一些，这对最后的高考未必不是一件好事。”

2、适当运动

做法：深吸气，憋到自己不能憋，突然呼出来，连续做三次。

陪同孩子进行一些户外运动。如果孩子实在不愿意运动，可以尝试一些小方法。运动或深呼吸都会改善血液循环，改善脑部供血。对于复习也有一定帮助。

3、自我暗示

做法：利用孩子大脑中的对话模式，教孩子进行有效的自我暗示。

很多孩子在有挫败感的时候，都会在脑海中有一个虚拟的对话，比如对自己说“我这次考不好，下次也会考不好”，这种对话模式反复出现是很危险的。

如果这个孩子是属于逻辑型的，心思细腻，那当孩子有挫败情绪时，就让他在自己内心的对话后面加上四个字“何生此念”，变成“我下次也会考不好。何生此念？”这样的暗示有助于让孩子明白自己是消极的，从而重拾信心。

如果孩子是行动型的，性格开朗，那就让孩子在自己的对话模式后面加上四个字“那又怎样”，变成“我考不好，那又怎样？”这样能让孩子把消极的对话模式抛在脑后，投入到实际的学习中去。

（来源：成都商报）